หลังจากจบ SSI Basic freediving คุณจะสามารถว่ายน้ำ และ สนุกกับการดำน้ำดูปะการังในทะเลได้ด้วยตัวเองอย่างปลอดภัย คุณจะได้เรียนรู้ และฝึกฝน การหายใจและการกลั้นหายใจ ได้อย่างผ่อนคลายและยาวนานมากยิ่งขึ้น รวมถึงได้ฝึกเทคนิคการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์

Course เรียน SSI Basic freediving

หลักสูตร 1 วัน ตั้งแต่เวลา 10.00 น.- 17.00 น.

อายุ 20 ปีขึ้นไป

>เหมาะสำหรับ:

✅ ชอบออกกำลังกาย ชอบฝึกกีฬาท้าทาย

เรียนทฤษฎีการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ และการช่วยเหลือนักดำน้ำที่อาจหมดสติใต้น้ำ

เพิ่มความสนุกและปลอดภัยในการดำน้ำ สำหรับสันทนาการ ความลึกไม่เกิน 5 เมตร

ไม่จำเป็นต้องเรียน Skin dive มาก่อน

​

ราคา:  4,500 บาท 

​

[สิ่งคุณจะได้เรียนรู้และฝึกปฏิบัติ]

– วิธีการเลือกเเละใช้อุปกรณ์ Freediving (Mask, Snorkel และ Fins ฯลฯ)

– กระบวนการทำงานของร่างกายกับการดำน้ำแบบ Freediving

– วิธีการหายใจเพื่อการกลั้นหายใจ (Breath up, Breath Hold and Recovery Breathing)

– การเตรียมตัวและความพร้อมก่อนดำน้ำ (Warm up dive)

– การดำน้ำฟรีไดร์แบบ Static, Dynamic

– การปรับความดันในหูเวลาดำน้ำลึก (Pressure equalization)

– การดำมุดน้ำ (duck dive)

– ระบบความปลอดภัยในการดำน้ำแบบฟรีไดร์วิ่ง (buddy system)

– การฝึกช่วยชีวิตคนหมดสติขณะดำน้ำ (rescue)

– การฝึกฝนและทดสอบทักษะการดำน้ำในสระที่ระดับความลึกไม่เกิน 5 เมตร

​

>>ราคา:  4,500 บาท

ราคานี้รวมค่าเรียน ค่าลงสระ ค่าอุปกรณ์ และค่าบัตรดิจิตัล SSI

>ราคานี้ไม่รวมค่าเดินทาง / ค่าอาหาร

คลิกดู Review ที่นี่

สถานที่เรียน

วันที่ 1 : ศูนย์กีฬาทางน้ำ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ รังสิต (https://goo.gl/maps/iRfATskhaSt)

​

​

สมัครเรียน

​

โอนเงินเข้าบัญชี 1,000 บาท เเละเเจ้งวันที่ต้องการเรียน

ติดต่อ

​

FACEBOOK INBOX

http://m.me/freedivingnow

​

Line ID :

​

รายละเอียดของการ เรียน Basic freediving

​

.

เทคนิคการหายใจ และ การกลั้นหายใจ

​

คนโดยทั่วไปอาจจะกลั้นหายใจได้แบบสบายๆ ใน 30 วินาทีแรก แต่จะเริ่มรู้สึกทรมานเมื่อเลย 45 วินาที เมื่อฝืนจนถึง 1 นาทีกว่าๆ หัวใจก็จะเริ่มเต้นเร็ว และเริ่มปล่อยอากาศออกมาเล็กน้อยแต่นั่นไม่ช่วยเลย ในที่สุดก็จะทนไม่ไหวปล่อยอากาศที่มีออกมาและหายใจเอาอากาศกลับเข้าไปเฮือกใหญ่

นั่นเป็นเพียงเพราะยังไม่มีความรู้และเทคนิคที่ถูกต้อง ในขณะที่กลั้นหายใจ หัวใจเต้นเร็วเกินไป ออกซิเจนในปอดเปลี่ยนเป็นคาร์บอนไดออกไซด์เร็วเกินไป ทำให้รู้สึกอยากหายใจ ในการฝึกส่วนนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าความสามารถในการกลั้นหายใจนั้นเป็นส่วนหนึ่งในความสามารถของร่างกายมนุษย์ คุณจะได้เรียนเกี่ยวกับ Mammalian dive reflex (MDR) ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับกีฬาฟรีไดฟ์

MDR คือ วิวัฒนาการตามธรรมชาติของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทุกชนิดบนโลก ถึงแม้มนุษย์จะมีปฏิกริยานี้น้อยมาก เมื่อเทียบกับสัตว์ในทะเล แต่ด้วยการเรียนรู้ฝึกฝนอย่างถูกวิธี และ การฟรีไดฟ์อย่างสม่ำเสมอ MDR จะพัฒนาขึ้น อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยให้เราสามารถอยู่ใต้น้ำได้นานยิ่งขึ้น

​

เทคนิคการเคลียร์หู

​

เมื่อเราดำน้ำลึกขึ้น ความดันจะเพิ่มมาก ซึ่งเป็นสาเหตุที่เราให้เรารู้สึกปวดที่หู เนื่องจากความดันภายในหูเราต่ำกว่าความดันน้ำ ทำให้เกิดแรงดันที่เยื่อแก้วหูของเราจนรู้สึกเจ็บ เนื่องจากความดันภายในหูเราต่ำกว่าความดันของน้ำ

วิธีที่จะช่วยแก้ปัญหานี้คือ การปรับความดันในหูหรือ เรียกว่าการเคลียร์หู  เป็นการทำให้ความดันภายในหูกับภายนอกเท่ากัน ทำให้แรงดันน้ำไม่สามารถดันเยื่อแก้วหูได้ จึงทำให้ไม่มีความเจ็บปวดเกิดขึ้น  เทคนิคการเคลียร์หูในคอร์สนี้มีหลักๆ สองวิธีคือ การเคลียร์หูแบบวาลซาว่า และ แบบเฟรนเซล ซึ่งจะช่วยให้คุณฟรีไดฟ์ลงไปลึกได้ แบบที่ไม่เคยทำได้มาก่อน

​

ดำน้ำแบบ Dynamic

​

เป็นการฝึกเทคนิคการใช้ฟินที่ถูกต้อง  ฝึก การเคลื่อนไหว ความผ่อนคลาย และความอึดในการดำน้ำ เพื่อช่วยให้คุณมีความมั่นใจเมื่ออยู่ในน้ำ คุณจะมีพัฒนาการในเรื่องของ เทคนิคในการใช้ฟิน และท่าทางที่ถูกต้อง ซึ่งจะทำให้คุณว่ายไปได้ไกลขึ้นโดยใช้เพียงหนึ่งลมหายใจ คุณจะเคลื่อนไหวในน้ำได้เร็วขึ้นด้วยแรงเท่าเดิม  ในการเคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพ เราจำเป็นต้องฝึกความความพริ้วไหวของตัวเรา โดยการลดแรงเสียดทานให้ได้มากที่สุด

เทคนิคการ Duck dive

หลายคนมีคำถามว่า จะดำลงไปใต้น้ำลึกๆได้อย่างไร เพราะ เวลาดำน้ำลงไปก็จะลอยขึ้นมาบนผิวน้ำตลอด เราสามารถแก้ปัญหานี้ได้โดยการฝึก Duck dive ซึ่งเป็นเทคนิคที่ช่วยให้เราดิ่งลงไปสู่ความลึกอย่างง่ายดาย และรวดเร็ว แถมยังประหยัดแรง เพื่อช่วยให้เรามีออกซิเจนเหลือ และอยู่ใต้น้ำได้นานขึ้น

​

>Course SSI Freediving Level 1<<