อยากหาที่ไปฝึก freedive ทะเลใกล้กรุงเทพฯ มีวันหยุดแค่เสาร์อาทิตย์ก็ไปได้ หรืออยากไปแบบไปเช้า เย็นกลับ ไปที่ๆ มีหาดทรายสวยๆ น้ำใสๆแต่ค่าใช้จ่ายไม่เพง แสมสารเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ตอนนี้คิดว่า ดีที่สุด เพราะใช้เวลาขับรถเพียงสองชั่วโมง จากกรุงเทพฯเท่านั้น
.
ทริปนี้ไปดำน้ำแบบ ไปเช้า กลับเย็นๆ เริ่มจากขับรถออกจากกรุงเทพฯประมาณ ตีห้าครึ่ง ขับไปเรื่อยๆบนถนนมอเตอร์เวย์กรุงเทพฯ-ระยอง แบบไม่รีบ พอถึงจุดพักรถที่ มอเตอร์เวย์ก็แวะกินข้าวเช้า ไม่ควรกินเยอะเกินไป เพราะจะทำให้ดำน้ำลำบาก กินเสร็จก็ขับต่อไปถึงสัตหีบ ทางเข้าจะอยู่บริเวณสี่แยกทางไปสนามบินอู่ตะเภา
ไปที่รีสอร์ท sea view villa อยู่บริเวณช่องแสมสาร เรือไปดำน้ำจะมี 2 รอบ คือรอบเช้ากับรอบบ่าย เราเหมาเรือกันไ ป รอบเช้า ค่าใช้จ่าย 3,500 บาท ไปได้ประมาณ 6 – 8 คน รอสมาชิกมากันครบ ก็จะมีไกด์นำเราไปไปที่ท่าเรือ ถ้าขับรถมาก็เอารถไปจอดที่ท่าเรือได้ จุดที่ไปดำน้ำไม่ไกลจากฝั่งมาก แต่ถ้าใครเมาเรือ กินยาแก้เมาไปก่อนออกเรือ 30 นาที เผื่อเจอคลื่นแรง
ช่วงวันที่ไปเป็นฤดูฝน น้ำทะเลเลยขุ่น แต่ยังใสพอจะมองเห็นปลา เห็นปะการังได้ โชคดีที่ไม่มีแมงกระพรุน จุดที่ไปดำน้ำมีหลายจุด สามารถหลบลมได้ ทำให้คลื่นก็ไม่แรงมาก เลยดำได้ง่าย
ปะการังที่นี่ยังถือว่าอยู่ในสภาพดีและสวย แถมเป็นทะเลใกล้กรุงเทพฯ ตอนนี้ยังไม่ค่อยมีคนรู้จัก ส่วนใหญ่จะมาเที่ยวเกาะแสมสารกัน เลยไม่ค่อยมีคนมาเที่ยวเท่าไหร่ แต่อีกหน่อยไม่รู้เหมือนกันว่าจะเป็นยังไง เพราะที่นี่อยู่ใกล้กรุงเทพฯ ใกล้เมือง มาสะดวกมาก
ถ้าใครอยากดำน้ำทะเลแต่ไม่มีเวลาไปทางภาคใต้ ค่าใช้จ่ายไม่แพง ใช้เวลาเดินทางน้อย เสาร์อาทิตย์ลองแวะมาดำน้ำทะเลที่ช่องแสมสารดู ถ้าหากดำน้ำเหนื่อย สามารถพักค้างคืน ที่รีสอร์ท sea view villa หรือบริเวณใกล้เคียงได้
สิ่งที่ต้องทำก่อนออกเดินทางทุกครั้ง คือการหาข้อมูลการเดินทาง เพราะจะทำให้เราสามารถคาดคะเนค่าใช้จ่าย ระยะเวลาที่ต้องใช้ และสิ่งต่างๆที่ต้องทำก่อนออกเดินทาง เช่น การขอวีซ่า เป็นต้น
และ web ที่รวบรวมข้อมูลการเดินทางไปในที่ต่างๆ ไว้มากที่สุดคือ Google.com เราสามารถดูข้อมูลรีวิวของคนที่เคยไปมาแล้วเพื่อเป็นแนวทางได้ว่าต้องจองตั๋วรถทัวร์ ตั๋วเรือที่ไหน ต้องไปถึงท่าเรือเมื่อไหร่ หรือถ้าขับรถไปเองก็ตรวจสอบเส้นทาง และระยะเวลาคร่าวๆในการขับรถได้
ส่วนข้อมูลที่พักเราสามารถหาได้จาก Agoda.com และ Booking.com เราสามารถตรวจสอบราคา และความพึงพอใจของคนที่เคยไปพักมาแล้วได้ อีกทั้งดูแผนที่คร่าวๆ ได้ว่าบริเวณที่เราไปพักมีแหล่งอำนวยความสะดวกอะไรบ้าง เช่น 7-eleven เป็นต้น
ความชอบของคนแต่ละคนไม่เหมือนกัน สิ่งที่อยากทำของแต่ละคนก็แตกต่างกัน ก่อนดำน้ำควรพูดคุยสอบถามขีดจำกัดในการ ดำ freedive ของเพื่อนร่วมทาง บางคนอยากดำตื้นๆ บางคนอยากดำลึกๆ จะได้จับคู่ไปกับเพื่อนที่มีความสามารถใกล้เคียงกัน เพื่อดูแลช่วยเหลือซึ่งกันและกันได้ ไม่ควรดำน้ำคนเดียว
ปัญหาและอุปสรรคในการเดินทางเกิดขึ้นได้เสมอ วิธีที่จะทำให้เราสามารถผ่านปัญหาต่างๆได้ดีที่สุดคือการหาข้อมูลและเตรียมพร้อมรับมือเอาไว้ก่อน ควรดูพยาการณ์อากาศในวันที่เราจะเดินทางไป ถ้าเรารู้ว่าที่ๆเราจะไป มีคลื่นลมแรง จะได้กินยาแก้เมาเรือป้องกันไว้ก่อนได้
สถานที่หลายๆแห่งไม่มีสัญญาณ โทรศัพท์ และมีไฟฟ้าให้ใช้เป็นบางเวลา บางที่มียุงและแมลงมีพิษ การเตรียมความพร้อมจะทำให้การเดินทางของเราสนุกมากยิ่งขึ้น
การไปดำน้ำ ถ้าหากมีอุปกรณ์ freedive ก็จะทำให้เราสะดวก ถ้าหากเรามีอุปกรณ์ของตนเองก็ไม่ควรลืมนำไปด้วย เพราะ ในหลายๆสถานที่ ไม่มีอุปกรณ์ให้เช่า ถ้าหากเราไม่มีของตัวเองก็จะทำให้ดำน้ำได้ลำบาก
หลังจาก Jaques Mayol พบว่า การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเเบบโยคะส่งผลต่อการดำน้ำเเบบ freediving นักฟรีไดฟ์ระดับโลกทุกคนก็ฝึก lung stretching เพื่อช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่น เวลาที่เผชิญกับเเรงดันน้ำเมื่อดำลงไปลึกๆได้ดี …
freediving เป็นกีฬาที่ เรียน เเละฝึกฝนทักษะในการกลั้นหายใจดำน้ำ ถูกเเบ่งออกหลักๆได้ 3 ประเภทใหญ่ๆ คือ เรียนรู้การกลั้นหายใจได้นาน , กลั้นหายใจดำน้ำได้ไกล เเละ กลั้นหายใจดำน้ำได้ลึก เเต่ละแบบก็มี หัวข้อในการฝึกฝนเเตกต่างกันไปบ้าง…
ทำไมเราใช้ wetsuit freediving ? เวลาที่เราแช่น้ำนานๆ ร่างกายจะสูญเสียความร้อนออกไปเรื่อยๆ เนื่องจากการถ่ายเทอุณหภูมิในน้ำมีมากกว่า เวลาที่เราอยู่บนบกถึง 25 เท่า ถ้าเราต้องอยู่ในน้ำเป็นเวลานานๆ wetsuit จึงเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อป้องกันเราจากความหนาวเย็นจนเป้นไข้ และเป็น…
ม้าม ( Spleen effect )เป็น อวัยวะที่อยู่ในช่องท้องด้านซ้าย ด้านล่างของกระบังลม บริเวณด้านหลังของกระเพาะอาหาร สามารถขยายและหดตัวได้ หน้าที่หลักๆของมันคือ เป็นตัวกรองเลือดที่ได้รับความเสียหาย ออกจากระบบหมุนเวียนโลหิต เมื่อเม็ดเลือดแดง เข้าไปในม้ามจะต้องไหลผ่านเข้าไปในเส้นเลือดมากมาย ที่มีลักษณะคล้ายเขาวงกต…
วิธีเคลียร์หูแบบ frenzel เป็นวิธีที่นิยมมากสำหรับคนที่ เรียน freediving เพราะเป็นวิธีที่ปลอดภัยต่อหูมากกว่าวิธีการเคลียร์หูแบบ valsava และสามารถดำลงไปได้ลึกกว่ามาก แต่ก็ต้องใช้เวลาในการฝึกอยู่พอสมควรเพราะ มีขั้นตอนที่ยุ่งยากกว่าวิธีอื่น เเต่มีขั้นตอนฝึกสำหรับผู้หัดใหม่ในบทความนี้ Free diving physiology ส่วนต่างๆ…
หนึ่งในปัญหาที่ทรมานคนที่ฝึก freediving ใหม่ๆคือ อาการ Contraction ซึ่งเป็นอุปสรรคในการ กลั้นหายใจ และสิ่งที่คิดจะทำเป็นอย่างแรกเพื่อทำให้ร่างกายทนต่อคาร์บอนไดออกไซด์ที่เพิ่มขึ้น คือ ให้ฝึกตาราง CO2 โดยมีความเชื่อผิดๆว่าจะทำให้ Contraction มาช้าลงกว่าเดิม เพราะเชื่อว่ายิ่งฝึกร่างกายจะยิ่งทนต่อคาร์บอนไดออกไซด์ที่เพิ่มมากขึ้น…