ในคอร์ส เรียน SSI freediving level 1 คุณจะได้เรียนรู้และพัฒนาทักษะอย่างรวดเร็วเพื่อที่จะฟรีไดฟ์ได้ลึกมากกว่า 10 เมตร และ สามารถกลั้นหายใจได้นานกว่า 1:30 นาที และฝึกฝนการหายใจที่ถูกต้อง ซึ่งเป็นการหายใจด้วยกระบังลม และการสูดหายใจเข้าลึกอย่างที่ไม่เคยมาก่อน
จุดประสงค์ของคอร์สนี้เพื่อสอนให้คุณรู้เกี่ยวกับการฟรีไดฟ์ประเภทต่างๆ เช่น Static ,Dynamic ,Constant weight และ Free Immersion กฎเกณฑ์การปฏิบัติ เพื่อการฟรีไดฟ์อย่างปลอดภัย ครูผู้สอนจะแชร์ประสบการณ์และถ่ายทอดความรู้ให้กับคุณในการเรียน
ผู้ที่ผ่าน course นี้จะสามารถ : กลั้นหายใจแบบ static ได้มากกว่า 1.30 นาที – ฟรีไดฟ์ลึกตั้งแต่ 10-20 เมตร
หลักสูตร 1 วัน (ทฤษฏี+ฝึก+สอบภาคทะเล)
อายุ 20 – 50 ปี
ราคา 9,900 บาท (รวมค่าเรือฝึก+สอบในทะเล)
เหมาะสำหรับผู้ที่ :
✅ ชอบออกกำลังกาย ชอบฝึกกีฬาท้าทาย
✅ ต้องการฝึกฝนการดำน้ำเเบบฟรีไดฟ์วิ่งบ่อยๆ เพื่อให้กลั้นหายใจนาน
✅ เรียนรู้ เทคนิคในการ freediving ดำน้ำได้ลึก 10 – 20 เมตร
[สิ่งคุณจะได้เรียนรู้และฝึกปฏิบัติ]
–วันแรก เรียนทฤษฎี Basic freediving ทั้งหมด เเละ พื้นฐานสำหรับ freediving level1
✨ วิธีการกลั้นหายใจ ให้ได้นานกว่า 1.30 นาที
✨ การลอยตัว เเละว่ายน้ำด้วย อุปกรณ์ freediving
✨วิธี ปรับความดันในหู เพื่อทำให้ไม่เจ็บหูเวลาดำน้ำลึก
✨ การดำมุดลงไปใต้น้ำ (duck dive)
✨ การช่วยชีวิตคนหมดสติขณะดำน้ำ (rescue)
–วันที่สอง Pool trainingฝึกทักษะเพิ่มเติม
เรียนรู้เกี่ยวกับหลักการ วิธีฝึก freediving ให้ได้ผล
✨เรียนรู้เกี่ยวกับเคล็ดลับการฝึก freediving
✨ วิธีการ ฝึกเคลียร์หู
✨ เทคนิคการ ดำลงไปใต้น้ำ(Duckdive) เวลาอยู่ในทะเลลึก
✨ การช่วยชีวิตคนหมดสติในที่ลึก
✨ ระบบความปลอดภัยในการดำน้ำแบบฟรีไดร์วิ่ง (buddy system)
สถานที่เรียน
สระว่ายน้ำ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ รังสิต (Aquatic sport center)
เรียน Open water ที่ ชลบุรี
โอนเงินเข้าบัญชี 1000 บาท เเละเเจ้งวันที่ต้องการเรียน
.
ระหว่างการเรียนในภาคทฤษฎี คุณจะได้เรียนรู้วิธีการหายใจ แบบนักดำน้ำ freediving การกลั้นหายใจอย่างปลอดภัย เมื่อจบเลเวล 1 นักเรียนโดยเฉลี่ยจะกลั้นหายใจได้นาน 1.30 ถึง 3.30 นาที และไม่ว่าใครก็สามารถฟรีไดฟ์ได้
คนโดยทั่วไปอาจจะกลั้นหายใจได้แบบสบายๆ ใน 30 วินาทีแรก แต่จะเริ่มรู้สึกทรมานเมื่อเลย 45 วินาที เมื่อฝืนจนถึง 1 นาทีกว่าๆ หัวใจก็จะเริ่มเต้นเร็ว และเริ่มปล่อยอากาศออกมาเล็กน้อยแต่นั่นไม่ช่วยเลย ในที่สุดก็จะทนไม่ไหวปล่อยอากาศที่มีออกมาและหายใจเอาอากาศกลับเข้าไปเฮือกใหญ่
นั่นเป็นเพียงเพราะยังไม่มีความรู้และเทคนิคที่ถูกต้อง ในขณะที่กลั้นหายใจ หัวใจเต้นเร็วเกินไป ออกซิเจนในปอดเปลี่ยนเป็นคาร์บอนไดออกไซด์เร็วเกินไป ทำให้รู้สึกอยากหายใจ ในการฝึกส่วนนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าความสามารถในการกลั้นหายใจนั้นเป็นส่วนหนึ่งในความสามารถของร่างกายมนุษย์ คุณจะได้เรียนเกี่ยวกับ Mammalian dive reflex (MDR) ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับกีฬาฟรีไดฟ์
MDR คือ วิวัฒนาการตามธรรมชาติของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทุกชนิดบนโลก ถึงแม้มนุษย์จะมีปฏิกริยานี้น้อยมาก เมื่อเทียบกับสัตว์ในทะเล แต่ด้วยการเรียนรู้ฝึกฝนอย่างถูกวิธี และ การฟรีไดฟ์อย่างสม่ำเสมอ MDR จะพัฒนาขึ้น อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยให้เราสามารถอยู่ใต้น้ำได้นานยิ่งขึ้น
เมื่อเราดำน้ำลึกขึ้น ความดันจะเพิ่มมาก ซึ่งเป็นสาเหตุที่เราให้เรารู้สึกปวดที่หู เนื่องจากความดันภายในหูเราต่ำกว่าความดันน้ำ ทำให้เกิดแรงดันที่เยื่อแก้วหูของเราจนรู้สึกเจ็บ เนื่องจากความดันภายในหูเราต่ำกว่าความดันของน้ำ
วิธีที่จะช่วยแก้ปัญหานี้คือ การปรับความดันในหูหรือ เรียกว่าการเคลียร์หู เป็นการทำให้ความดันภายในหูกับภายนอกเท่ากัน ทำให้แรงดันน้ำไม่สามารถดันเยื่อแก้วหูได้ จึงทำให้ไม่มีความเจ็บปวดเกิดขึ้น เทคนิคการเคลียร์หูในคอร์สนี้มีหลักๆ สองวิธีคือ การเคลียร์หูแบบวาลซาว่า และ แบบเฟรนเซล ซึ่งจะช่วยให้คุณฟรีไดฟ์ลงไปลึกมากกว่า 10 เมตร แบบที่ไม่เคยทำได้มาก่อน
เป็นการฝึกเทคนิคการใช้ฟินที่ถูกต้อง ฝึก การเคลื่อนไหว ความผ่อนคลาย และความอึดในการดำน้ำ เพื่อช่วยให้คุณมีความมั่นใจเมื่ออยู่ในน้ำ ก่อนที่จะเริ่มฝึกความลึก ถ้าคุณสามารถดำน้ำได้ไกล 30 เมตร ก็เหมือนกับการที่คุณดำลงไปที่ความลึก 15 เมตรและกลับขึ้นมา
คุณจะมีพัฒนาการในเรื่องของ เทคนิคในการใช้ฟิน และท่าทางที่ถูกต้อง ซึ่งจะทำให้คุณว่ายไปได้ไกลขึ้นโดยใช้เพียงหนึ่งลมหายใจ คุณจะเคลื่อนไหวในน้ำได้เร็วขึ้นด้วยแรงเท่าเดิม ในการเคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพ เราจำเป็นต้องฝึกความความพริ้วไหวของตัวเรา โดยการลดแรงเสียดทานให้ได้มากที่สุด
ตัวอย่างเช่น หากเราตีขากว้างมากเกินไป ยอมทำให้เกิดแรงเสียดทานมากขึ้น เราจึงควรใช้การเตะขากว้างๆ ในขณะที่ต้องการเร่งความเร็ว ดังนั้นการเตะขาที่ดีจะช่วยให้เราใช้แรงอย่างมีประสิทธิภาพ
หลายคนมีคำถามว่า จะดำลงไปใต้น้ำลึกๆได้อย่างไร เพราะ เวลาดำน้ำลงไปก็จะลอยขึ้นมาบนผิวน้ำตลอด เราสามารถแก้ปัญหานี้ได้โดยการฝึก Duck dive ซึ่งเป็นเทคนิคที่ช่วยให้เราดิ่งลงไปสู่ความลึกอย่างง่ายดาย และรวดเร็ว แถมยังประหยัดแรง เพื่อช่วยให้เรามีออกซิเจนเหลือ และอยู่ใต้น้ำได้นานขึ้น
คุณจะได้ฝึก Free Immersion (ไต่เชือกลงไปใต้น้ำ) เพื่อเรียนรู้การผ่อนคลาย และ เพิ่มทักษะการเคลียร์หูเมื่อดำน้ำลึกอย่าค่อยเป็นค่อยไป จนกระทั่งคุณสามารถดำลงไปได้ถึง 10 เมตรอย่างมั่นใจ
และหลังจากนั้นจะได้ฝึก Constant weight ดำน้ำลงและขึ้นด้วยฟิน เพื่อรวมเทคนิคต่างๆที่คุณได้เรียนรู้มาเข้าด้วยกัน และ ยังมีรายละเอียดอื่นๆ อีกมากที่ครูผู้สอนจะดูแล และถ่ายทอดทักษะให้คุณทั้งหมด เพื่อช่วยให้คุณ ได้ออกไปสนุก และ ตื่นเต้นกับประสบการณ์ใหม่ใต้ทะเลอย่างปลอดภัย
>> SSI Freediving Level 2 <<
