Freediving – Soul - If freediving is in your Soul.
  • Home
  • SHOP
    • Freediving_Fins
  • Freediving Course
    • SSI Basic Freediving
    • SSI Pool Freediving
    • SSI Freediving Level 1
    • SSI freediving level 2
  • วิธีสมัครเรียน
  • Blog(ความรู้)
  • About me
Home
SHOP
    Freediving_Fins
Freediving Course
    SSI Basic Freediving
    SSI Pool Freediving
    SSI Freediving Level 1
    SSI freediving level 2
วิธีสมัครเรียน
Blog(ความรู้)
About me
  • Home
  • SHOP
    • Freediving_Fins
  • Freediving Course
    • SSI Basic Freediving
    • SSI Pool Freediving
    • SSI Freediving Level 1
    • SSI freediving level 2
  • วิธีสมัครเรียน
  • Blog(ความรู้)
  • About me
Freediving – Soul - If freediving is in your Soul.
freediving

Spleen effect เคล็ดไม่ลับ ทำให้กลั้นหายใจได้นาน

spleen effect freediving

ม้าม ( Spleen effect )เป็น อวัยวะที่อยู่ในช่องท้องด้านซ้าย ด้านล่างของกระบังลม บริเวณด้านหลังของกระเพาะอาหาร สามารถขยายและหดตัวได้ หน้าที่หลักๆของมันคือ เป็นตัวกรองเลือดที่ได้รับความเสียหาย ออกจากระบบหมุนเวียนโลหิต

เมื่อเม็ดเลือดแดง เข้าไปในม้ามจะต้องไหลผ่านเข้าไปในเส้นเลือดมากมาย ที่มีลักษณะคล้ายเขาวงกต เม็ดเลือดที่ดีจะไหลผ่านม้ามออกไปได้ ส่วนเม็ดเลือดที่คุณภาพไม่ดีจะถูกย่อยสลายโดยเม็ดเลือดขาวที่อยู่ในม้าม จะได้แร่ธาตุเหล็กออกมา เพื่อส่งไปผลิตเม็ดเลือดใหม่ ที่ไขกระดูก

หน้าที่ สำคัญอีกอย่างของม้ามคือ เป็นที่เก็บเลือดสำรอง เนื่องจากม้ามสามารถ ขยายและหดตัวได้ ในเวลาที่ร่างกายต้องการเลือดมากขึ้น เช่น ประสบอุบัติเหตุสูญเสียเลือด  ม้ามจะหดตัว เพื่อปล่อยเม็ดเลือดเข้ามาในระบบหมุนเวียนโลหิตเพิ่มมากขึ้น

Continue reading
freediving

9 ขั้นตอน Free diving ฝึก Frenzel equalization

วิธีเคลียร์หูแบบ frenzel เป็นวิธีที่นิยมมากสำหรับคนที่ เรียน freediving เพราะเป็นวิธีที่ปลอดภัยต่อหูมากกว่าวิธีการเคลียร์หูแบบ valsava และสามารถดำลงไปได้ลึกกว่ามาก แต่ก็ต้องใช้เวลาในการฝึกอยู่พอสมควรเพราะ มีขั้นตอนที่ยุ่งยากกว่าวิธีอื่น เเต่มีขั้นตอนฝึกสำหรับผู้หัดใหม่ในบทความนี้

Free diving physiology ส่วนต่างๆ

Free diving

  • ส่วนที่เชื่อมปอดและลำคอคือ Trachea สามารถเปิด-ปิดโดย epiglottis
  • ส่วนที่เชื่อมไปยังกระเพาะอาหารคือ Esophagus โดยปกติจะปิด
  • การหายใจเข้า-ออก จะผ่านเพดานอ่อน (soft palate) เข้าสู่ปอด ถ้าเพดานอ่อนอยู่ตำแหน่งกึ่งกลาง ลมจะสามารถถ่ายเทจากปากเข้าจมูกได้
  • ถ้าเพดานอ่อนยกขึ้น ลมจะผ่านเข้าปากได้ แต่ลมจะถูกกั้น ไม่สามารถเข้าไปในโพรงจมูกได้
  • ถ้าเพดานอ่อนลดลง ลมจะผ่านเข้าจมูกได้แต่ผ่านเข้าไปในช่องปากไม่ได้
  • ท่อยูสเตเชียนอยู่บริเวณด้านหลังโพรงจมูก การเคลียร์หูคือการดันลมให้เข้าไปในท่อนี้

จากรูปเป็นวิธีเคลียร์หูแบบ frenzel เราจะใช้มือปิดจมูก ใช้ลิ้นดันลมในช่องปาก ในขณะเดียวกันก็ปิดหลอดลมไว้ ลมจะถูกดันผ่านเพดานอ่อนที่เปิดอยู่เข้าไปในท่อยูสเตเชียน และเข้าไปในหูชั้นกลาง

Continue reading

freediving

5 สาเหตุทำไมคนถึงสนใจ เรียนfreediving

เรียน freediving กทม

หลายคนสนใจว่าทำไม ใครๆถึงมา เรียนfreediving ในเมื่อการดำ scuba สามามารถอยู่ใต้น้ำได้นานกว่ามาก แต่สิ่งหนึ่งที่ทำให้ผมสนใจ freedive นอกเหนือจากความสะดวกในการดำน้ำแล้วคือ ความท้าทายทั้งทางร่างกายและ จิตใจ

นับตั้งแต่ครั้งแรกที่ได้ดูคลิปวิดีโอ ก็รู้สึกประทับใจในความอิสระใต้ท้องทะเลโดยปราศจากอุปกรณ์มากมาย สามารถว่ายน้ำ ดำขึ้นลง และสัมผัสธรรมชาติใต้ทะเลได้อย่างสะดวกตามที่ใจต้องการ

ในขณะที่ Scuba จะได้ประสบการณ์ความสนุกใต้ท้องทะเลผ่านอุปกรณ์ แต่ ฟรีไดฟ์ จะได้ประสบการณ์นั้นผ่านทางด้านจิตใจ ที่ใช้ควบคุมร่างกายให้สามารถผ่อนคลายและกลั้นหายใจได้นานเมื่อดำน้ำ คุณจะได้รู้ว่าคุณสามารถทำมันได้

ประโยชน์ของฟรีไดฟ์ที่ช่วยทางด้าน ร่างกายคือ การฝึกลมหายใจที่ถูกต้อง ซึ่งทำให้ปอดได้รับออกซิเจนมากขึ้น และทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายได้ง่ายมากขึ้น ทำให้มีสมาธิ

ประโยชน์ 5 ข้อของการ เรียนfreediving

  1. Freedive คือ กีฬาอย่างหนึ่ง

เป็นกีฬาทางน้ำเหมือนกับการว่ายน้ำ การเล่นฟุตบอลและกีฬาชนิดอื่นๆ ยิ่งคุณ ฝึกกลั้นหายใจ มากขึ้นเท่าไหร่ปอดของคุณยิ่งแข็งแรงยิ่งขึ้นเท่านั้น

ในกรณีของ Freediving จะเน้นไปในการฝึกควบคุมลมหายใจทั้งแบบระยะสั้นและระยะยาว ซึ่งจะทำให้ปอดมีออกซิเจนมากขึ้นและทำให้สามารถกลั้นหายใจได้นานมากขึ้น

ฟรีไดฟ์ คล้ายๆกับ Scuba ต่างกันตรงที่ไม่มีอุปกรณ์ในการช่วยหายใจ ใช้เพียงปอดในการเก็บอากาศเวลาอยู่ใต้น้ำ

เป็นกีฬาที่มีความท้าทายทั้งทางด้านร่างกาย และทางด้านจิตใจ ซึ่งต้องการ การเรียนรู้ และการฝึกฝน ขึ้นอยู่กับว่าเป้าหมายของแต่ละคนในการเล่นกีฬาชนิดนี้คืออะไร

ถ้าหากเป้าหมายคือการลงแข่งเพื่อสร้างสถิติ การฝึกซ้อมก็ต้องมีวินัยและมากกว่าคนทั่วไป หรือถ้าหากเป้าหมายคือการไปเที่ยวทะเล ดำน้ำเล่นเพื่อการพักผ่อน การไปลงคอร์ส เรียน freediving เท่านั้นก็เพียงพอ

การ เรียน freedive และฝึกซ้อมเป็นประจำสม่ำเสมอ รวมถึงต้องตระหนักถึงขีดจำกัดของร่างกายของแต่ละคน ไม่แต่เพียงเท่านั้นยังต้องใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมเมื่อไปเที่ยวทะเล และปฏิบัติตามกฎของความปลอดภัยในกีฬาชนิดนี้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเหตุอันตรายของเราและเพื่อนได้

Continue reading

freediving

วิธีฝึกกลั้นหายใจ ทำยังไง?ได้นานกว่า 3 นาที

freediving koh surin

ถ้าชอบดำน้ำแบบ Freedive การกลั้นหายใจเป็นทักษะพื้นฐาน เพราะมันช่วยให้เรามั่นใจเมื่ออยู่ในทะเลและสามารถอยู่ใต้น้ำได้นานขึ้น เริ่มแรกคุณอาจคิดว่าการกลั้นหายใจเกิน 3 นาทีเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ แต่ถ้าคุณได้เรียนรู้ วิธีฝึกกลั้นหายใจ และใช้เวลาในการฝึกฝนคุณจะแปลกใจกับศักยภาพของร่างกายและจิตใจของตัวคุณเอง  วิธีฝึกกลั้นหายใจ วิธีฝึกกลั้นหายใจ  

ข้อควรระวังก่อนฝึก Freedive

Continue reading

freediving

เรียน Freediving ที่เกาะเต่า แชร์ประสบการณ์

freediving เกาะเต่า

 

Freediving อาจไม่เหมาะสำหรับคนทุกคน เเต่กับบางคนที่อยากเรียนรู้เเละกำลังมองหาเเนวทาง เรื่องที่ผมไป เรียน Freediving ที่เกาะเต่า  อาจเป็นประโยชน์

ทำไมไป เรียน Freediving ที่เกาะเต่า

เพราะ อยากดำลงไปใต้ทะเลน่ะสิ ครั้งแรกที่ไปเที่ยวเกาะสุรินทร์  เป็นครั้งแรกที่ได้ไป snorkeling รอบๆเกาะ ในทะเลที่สวยๆ เห็นปลา เห็นปะการังที่นั่นแล้ว รู้สึกชอบมาก แล้วมีฝรั่งที่ร่วมทริป ไปด้วยกันสองคน สามารถดำน้ำลงไปในทะเลแบบไม่ต้องใส่เสื้อชูชีพ

สามารถดำลงไป ดูปลา ดูปะการังได้เอง  ในขณะที่เรา ว่ายน้ำไม่เป็น ต้องใส่เสื้อชูชีพ ลอยอยู่บนผิวน้ำ จะถอดเสื้อชูชีพออกก็กลัว เพราะว่ายน้ำไม่เป็น และทะเลลึกมาก เลยเกิดความสนใจอยากเรียนดำน้ำ

กลับมากรุงเทพฯ เพื่อนที่เคยไปเรียน Scuba ที่เกาะเต่า ก็ชวนไปเที่ยวทะเลอีก เลยได้โอกาสเรียน วิธีการใช้หน้ากาก ท่อหายใจ จากเพื่อน แถมสอนวิธีทำ Hyperventilation ก่อนดำน้ำให้อีก ตอนแรกก็คิดว่าเป็นวิธีที่ถูกต้อง แต่พอได้ไปเรียนฟรีไดฟ์วิ่ง แล้วถึงรู้ว่าเพื่อนสอนผิด

Continue reading

freediving

Freediving คือ อะไร ?ทำไมหลายคนกำลังสนใจ

Freediving คืออะไร

Freediving คือ วิธีดำน้ำอย่างหนึ่งซึ่งใช้เทคนิคการกลั้นหายใจดำลงไปใต้น้ำ โดยไม่ใช้ถังออกซิเจนหรืออุปกรณ์ช่วยหายใจอย่างอื่น Freediving มีจุดกำเนิดมาจาก  คนที่ใช้ชีวิตอยู่ใกล้ทะเล ใช้เพื่อดำน้ำลงไปหาอาหารจนกระทั่งพัฒนามาเป็นกีฬาดำน้ำ Freediving คือ อะไร

Freediving คือ อะไร ?

ในปัจจุบัน Freediving  กำลังเพิ่มความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ หลายคนสนใจเพราะ เป็นกีฬาที่ท้าทาย ช่วยให้ใกล้ชิดกับธรรมชาติใต้ทะเลยิ่งขึ้น พัฒนาสมาธิในอีกระดับ และทำให้เที่ยวทะเลได้สนุกมากขึ้น

การดำน้ำแบบฟรีไดฟ์  คล้ายๆกับ  Snorkeling เราสวม Mask และ Snorkel เหมือนกับการ Snorkeling แต่จะไม่สวมชูชีพ และมักสวม Fins  (ตีนกบ) เพื่อช่วยให้ว่ายน้ำได้ง่ายขึ้น

Continue reading

เรียน Freediving

  • SHOP
  • วิธีสมัครเรียน
  • SSI Basic Freediving
  • SSI Pool Freediving
  • SSI Freediving Level 1
  • SSI freediving level 2

กด Like เพื่อติดตามสาระใหม่ๆได้ที่นี่

Recent Posts

  • Lung stretching เพื่อเพิ่มความจุปอด
  • เคล็ดลับเเละเทคนิคในการฝึก freediving 3 ประเภท
  • Wetsuit freediving เเตกต่างจาก Scuba อย่างไร
  • Spleen effect เคล็ดไม่ลับ ทำให้กลั้นหายใจได้นาน
  • 9 ขั้นตอน Free diving ฝึก Frenzel equalization

“Freediving isn't just a number. It's about your journey.”

Relax your mind , Enjoy and chill out